Espace Cardio
Améliorez votre endurance et votre santé cardiovasculaire
Notre espace cardio
Notre espace cardio est équipé des machines les plus récentes pour vous aider à améliorer votre endurance, brûler des calories et renforcer votre système cardiovasculaire. Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, vous trouverez l'équipement adapté à vos besoins et à votre niveau.
Nos équipements
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Tapis de course dernière génération
Avec écrans intégrés et programmes variés
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Vélos elliptiques
Pour un entraînement complet du corps
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Vélos stationnaires
Classiques et à position allongée
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Rameurs
Pour un travail complet du haut et du bas du corps
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Steppers et escaliers mécaniques
Pour renforcer les jambes et les fessiers
Salle de Fitness Connectée
5 Objectifs d'entrainement
Souffle et Endurance - Renforcement et Tonification - Corps et Esprit - Danse et Rythme et Equilibre et Souplesse.
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35 thématiques : Abdominaux - Cuisses Fessiers, Pilates - Yoga - Hiit - Stretching - Caf - Lia - Biking - Marche active - - Stretching
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3 niveaux de progression pour s'entrainer en toute sécurité
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En accès libre de 6h à 23h 7/7
Salle de vélo Connectée - Biking
Idéal pour booster ton cardio, brûler des calories et renforcer tes jambes. Le tout sur du son qui te fait pédaler sans voir le temps passer
Les bénéfices du cardio
Santé cardiovasculaire
Renforcez votre cœur et vos poumons, améliorez votre circulation sanguine et réduisez les risques de maladies cardiovasculaires.
Gestion du poids
Brûlez des calories efficacement, augmentez votre métabolisme et facilitez la perte de poids ou son maintien.
Bien-être mental
Réduisez le stress, améliorez votre humeur grâce à la libération d'endorphines et profitez d'un meilleur sommeil.
Autres bénéfices
- • Augmentation de l'endurance
- • Meilleure qualité de sommeil
- • Renforcement du système immunitaire
- • Réduction du risque de diabète de type 2
- • Amélioration de la santé osseuse
Suivi de vos performances
Toutes nos machines cardio sont équipées de systèmes de suivi des performances qui vous permettent de :
- • Suivre votre fréquence cardiaque
- • Mesurer les calories brûlées
- • Enregistrer vos progrès
- • Personnaliser vos programmes d'entraînement
Conseils pour votre entraînement cardio
Pour les débutants
Commencez par des séances courtes de 15-20 minutes à intensité modérée, 2-3 fois par semaine. Augmentez progressivement la durée et la fréquence de vos entraînements.
- • Échauffez-vous pendant 5 minutes à faible intensité
- • Maintenez une intensité où vous pouvez encore parler
- • Terminez par 5 minutes de récupération active
- • Variez les machines pour découvrir ce qui vous convient
Pour les intermédiaires et avancés
Intégrez des séances d'intervalles à haute intensité (HIIT) pour maximiser les bénéfices et éviter les plateaux. Alternez entre différentes machines pour solliciter différents groupes musculaires.
- • Essayez des intervalles de 30 secondes d'effort intense suivies de 90 secondes de récupération
- • Combinez plusieurs machines dans une même séance
- • Suivez votre fréquence cardiaque pour optimiser votre entraînement
- • Planifiez des séances plus longues (45-60 minutes) pour l'endurance
Besoin d'un programme personnalisé ?
Nos coachs experts peuvent vous aider à créer un programme cardio adapté à vos objectifs, votre niveau et vos préférences. N'hésitez pas à les solliciter pour des conseils personnalisés.
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